大切なのは入浴と睡眠
2023年10月16日
こんにちは。
日進びんごや接骨院です。
秋の運動会・体育祭のシーズン到来。せっかくのイベントなので怪我には注意して、思いきり楽しんでくださいね！
怪我のリスクを低下させる1番の近道は、毎日しっかりと入浴、そして質の良い睡眠をとり身体の疲労をためない事です。
【入浴による３つの効用】
・浮力作用…体にかかる体重が軽くなる→リラックスできる
・水圧作用…水圧によって足先にたまった血液を戻す→むくみがとれる
・温熱作用…血流を良くする→老廃物・疲労物質の代謝がよくなり怪我を予防。ストレスを
和らげ、免疫力をあげることも期待できる
【入浴のタイミング】
睡眠には体温を上げて下げる必要があるので寝る約2時間前がおすすめです。
質の良い睡眠をとるためには入浴の時間を意識してみてください。
疲労の蓄積は集中力やパフォーマンスを低下させ、練習やトレーニングの効率も悪くなり、怪我の原因にもなりかねません。
疲労を持ち越さないように入浴・睡眠で疲労回復してコンディションを整えましょう。
日進びんごや接骨院では、関節可動域の拡大をメインに筋疲労の改善、柔軟性の向上と様々なスポーツケアなども行っていますのでお気軽にご相談ください。
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日進びんごや接骨院
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当院は理学的な面からのアプローチを取り入れ、効果が高い施術を行っています。 捻挫や肉離れといった日常やスポーツのケガから、肩や腰の痛みなど、普段の生活に支障を来すような痛みの早期回復に力を入れています。詳細は公式ページでご確認ください。