日進びんごや接骨院からの知って役立つ豆知識。
2019年08月21日
こんにちは。
日進びんごや接骨院笠井です。
今日は夏場に役立つ豆知識をご紹介します。
お題は (水分補給)
水分補給の重要性
人間の体60％は水でできており
20％減るとスポーツパフォーマンが落ちてしまいます。
水分の取り方について
スポーツ飲料 水分＋糖分
経口補水液 水分＋塩分
運動1時間にはスポーツ飲料で水分と糖分を補給しエネルギーをチャージ！
運動中は冷たいお水、麦茶、スポーツ飲料
冷たくするのは、体温の上昇を抑えるため
麦茶には体温を抑える効果とミネラルが含まれれており痙攣などの予防に
スポーツ飲料で運動中のエネルギー補給。
汗が出なくなった、めまい、頭痛、など体に症状が出ている、出そうな予感がする場合
経口補水液を！おすすめします。
運動してないのに水の代わりに経口補水液を飲んでしまうと塩分が多いので血圧が高い方などは注意してください。
またスポーツ飲料は糖分が多く含まれているので血糖値が高い方は注意してください。
また緑茶やコーヒー、アルコールは利尿作用(水分を尿として出す効果)が高いので注意してください。)
冷たい飲み物をとりすぎは内臓の機能を低下させ下痢や食欲低下につながり免疫力が落ちることがあるので、運動時以外は常温をお勧めしています。
冷たいジュースにアイスクリーム夏には最高ですが、ほどほどに
スポーツ中にケガなどありましたらご連絡ください。
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