2021年11月24日

こんにちは。

日進びんごや接骨院です。

寒さや乾燥が増し、体の冷えが気になる季節になりました。

体温が下がると血管が収縮し血の巡りが悪くなります。

すると老廃物が溜まりやすくなり、疲労が蓄積され様々な不調の原因になります。

体を温め体温をあげることは免疫力アップを期待できます！

健康的に過ごすために冷え対策をしましょう。

とくに体に取り入れる食べ物や飲み物は冷え対策にはとても重要です。

食べ物には体を冷やすもの、温めるものがあります。

　【体を温める食べ物・飲み物】

　　　・根菜類（人参、ゴボウなど）

　　　・発酵しているお茶（紅茶、ほうじ茶など）

　　　・生姜、香辛料など

　【体を冷やす食べ物・飲み物】

　　　・夏に収穫される野菜（きゅうり、トマトなど）

　　　・コーヒー

　　　・白砂糖など

温かい飲み物だとしても体を冷やしてしまうことがありますので、正しく見分けて冷え対策に役立てましょう！

ほかにも入浴は血行促進効果があり、またリラックス効果もあるので冷え対策に有効です。

38℃～40℃くらいのぬるめのお湯で15分～20分、しっかり全身浴をして血行促進しましょう。

体の芯まで温まるのが重要です！

入浴剤の種類によっては冷えを緩和させてくれるものもあるのでぜひ活用してみてください♪

体質は簡単には変えれませんがちょっとした生活習慣や環境の改善、日ごろの心がけで冷えを軽くすることができます。

体の外、中からの冷え対策で本格的な冬に備えましょう。